HomeLifestyle กินไขมันบ้างก็ดีเหมือนกันนะ! กับ 5 อาหารที่มีไขมันแต่มีประโยชน์สุดๆ

กินไขมันบ้างก็ดีเหมือนกันนะ! กับ 5 อาหารที่มีไขมันแต่มีประโยชน์สุดๆ

          มาเริ่มทำความเข้าใจกันใหม่เถอะค่ะสาวๆ ว่าจริงๆ แล้วไขมันไม่ได้ทำให้เราอ้วนเสมอไป เพราะหากเราเลือกที่จะกินอย่างถูกวิธี ไขมันบางอย่างก็มีประโยชน์มากๆ จนบางทีสาวๆ อาจจะคาดไม่ถึงเลยนะคะ

          อย่างเช่นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและกรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งและโรคอ้วนได้ นอกจากนี้ยังปกป้องหัวใจของคุณอีกด้วย ซึ่งถ้ายังคิดไม่ออกว่าอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวหรือกรดไขมันโอเมก้า 3 มีอะไรบ้าง เรามี 5 ตัวเลือกสุดเริ่ดมาแนะนำกันค่า

1. ซาชิมิ : แหมมม!! ถูกใจกันเลยล่ะสิสำหรับสาวๆ ที่ใจรักอาหารญี่ปุ่น เพราะในซาชิมิมีโปรตีนที่มีไขมันต่ำ และไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย จะแซลมอน ทูน่า หรือว่าปลาซาบะก็เริ่ดไปหมดอะเธอ!!

2. เมล็ดทานตะวัน : สำหรับสาวๆ คนไหนที่ชอบทานสลัด ลองใส่เมล็ดทานตะวันโรยหน้าซัก 1 กำมือ จะช่วยเพิ่มคุณค่าทางอาหารให้คุณได้นะคะ เพราะเมล็ดทานตะวันมีโปรตีนสูงมาก แถมยังช่วยรักษาสุขภาพหัวใจของคุณได้อีกนะคะ

3. มะกอก : มะกอกปริมาณ 7 ลูก จะมีไขมันที่มีประโยชน์อยู่ แถมยังมีปริมาณแคลอรี่แค่ 28 กิโลแคลฯ เองด้วย ถ้าไม่รู้ว่าจะกินแบบไหน ลองเสิร์ฟพร้อมน้ำมันมะกอก กระเทียมบด โรสแมรี่ และเปลือกส้มสิคะ หูยยย! ไฮโซอะ

4. เนย : รู้กันอยู่แล้วใช่มั้ยคะ ว่าเนยย่อมดีกว่ามาการีนที่มีไขมันทรานซ์ ซึ่งสาวๆ ควรทานแค่พอดีนั่นก็คือ 1 ช้อนโต๊ะบนขนมปัง... ถือว่ากำลังดีเลยเชียว

5. ไข่ : จริงๆ ถ้าสาวๆ ไม่ได้มีปัญหาเรื่องคอเลสเตอรอล การกินไข่ขาวเพียงอย่างเดียวแต่ไม่กินไข่แดงเลย ก็น่าเสียดายนะคะ เพราะในไข่แดงมีโอเมก้า3 ที่เป็นประโยชน์อยู่ด้วย ฉะนั้นกินให้ครบทั้งหมดเลยดีกว่าค่ะ

          นอกจากการกินอาหารที่มีประโยชน์แล้ว สิ่งสำคัญที่สาวๆ ห้ามลืมเลยคือการออกกำลังกายนะคะ จะเริ่ดทั้งทีความสวยที่มีต้องมาจากทั้งภายในและภายนอก ว่าแล้วก็ขอโทรชวนเพื่อนสาวออกไปกินซาชิมิกันดีกว่า

 

Cover Photo : Studio D

From www.cosmopolitan.com

ติดตามข่าวสารอัพเดทเทรนด์ก่อนใครได้ที่ 

www.facebook.com/cosmothailand

www.instagram.com/cosmothailand

JOIN US :

 

Cosmo Channel

 
 

Most Read